DIETÉTICA, SALUD Y NUTRICIÓN.

lunes, 1 de septiembre de 2008

RECUPERA TU FIGURA DESPUES DEL PARTO

Las mujeres después del parto, pese a la felicidad que nos produce tener a nuestro bebé con nosotras experimentamos un remolino de sensaciones, emociones y cambios físicos. Podemos experimentar cambios como pechos sensibles y doloridos, sensación de calor y frío, hemorroides, estreñimiento, depresión post-parto, etc...
Para ayudarnos a evitar dichos síntomas, es necesario hacer un esfuerzo para recuperar nuestra figura lo antes posible.
Nuestro cuerpo se prepara para dar a luz durante el tiempo que dura la gestación. También necesita su tiempo para recuperar la figura. Para ello debemos tener en cuenta y es muy importante hacer ejercicios suaves para activar la circulación y habituar nuestro cuerpo poco a poco al ejercicio. Hay que evitar hacer movimientos rápidos y bruscos para no sentir molestias y evitar molestias ó que se suelten los puntos. El ejercicio nos servirá para sentirnos bien con nosotras, vernos de mejor aspecto y sentirnos más felices con nuestro cuerpo. Eso ayuda ha la depresión post-parto en caso de de que la hubiera. Nuestro bebé necesita de nosotras para todo y debemos de estar bien para él. Es bueno beber muchos líquidos y alimentarnos sana y equilibrada mente. Agua, zumos que nos aportan vitaminas, comer un mínimo de 2 piezas de fruta al día y no ingerir un exceso del mismo tipo de alimentos. Sobretodo hay que caminar un rato diariamente y llevar una dieta muy variada y rica en vitaminas, proteínas, hierro, hidratos de carbono, etc...
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