Llega el verano y con ello nuestros temores de no poder ponernos el precioso vestido que compramos el año pasado o ese bikini tan bonito que nos quedaba tan bien. Pues bien, esto no va ha ser mas un problema y además lo solucionaremos de forma sana y equilibrada.
Hacer un poco de ejercicio al aire libre con algún amigo ó conocido es esencial, si lo hacemos solos nos aburrimos y lo dejaremos. Casi todo en la vida se hace mejor en buena compañía y siempre nos cundirá más.
Algunas personas cuando hacemos ejercicio nos da más hambre, esto es debido al desgaste de energía que se realiza en nuestro cuerpo. Para ello os voy a recomendar una serie de alimentos los cuales además de contener diversas propiedades, aceleran nuestro metabolismo a la hora de perder peso.
- Beber entre 6 y 8 vasos de agua diarios equivalen a 2 litros, también podemos darle sabor diluyendo zumo de frutas, manzanilla, limón o té.
- El ejercicio que más nos ayuda a perder peso es cualquiera de tipo aeróbico o natación, ya que son ejercicios con los que movemos todos y cada uno de los musculos del cuerpo. (Mínimo 4 veces por semana, aunque es aconsejable 1 hora diaria).
- Cuidado con lo que comemos, no debemos ingerir sal o comidas saladas en exceso ya que retiene líquidos y lo que nosotros deseamos es eliminarlos. (Aunque bebamos 2 litros de agua diarios, si abusamos de la sal retendremos líquidos y nos sentiremos hinchados.
- Tratemos de no comer más de 80gr. de carne roja por día. Lo cambiamos por 3 de verduras lo que es equivalente a 400 gramos de verduras diariamente.
- hacer 5 comidas a lo largo del día, así ayudaremos a que el metabolismo se mantenga activo. Es mejor y mucho más sano hacer 5 comidas ligeras que 3 cuantiosas. (2 de las comidas han de ser frutas)
- Recordemos que el desayuno es la comida más importante del día, ya que mediante éste nuestro organismo obtiene los nutrientes necesarios para que mar calorías a lo largo de 24 horas.
Si ayudamos a nuestro metabolismo a que ejecute sus labores, sin duda obtendremos beneficios, pero aun así es recomendable contar siempre con el asesoramiento de un nutricionista para que realice los ajustes necesarios de nuestras dietas y podamos cerciorarnos de que estamos perdiendo peso de manera sana y equilibrada.
Hacer un poco de ejercicio al aire libre con algún amigo ó conocido es esencial, si lo hacemos solos nos aburrimos y lo dejaremos. Casi todo en la vida se hace mejor en buena compañía y siempre nos cundirá más.
Algunas personas cuando hacemos ejercicio nos da más hambre, esto es debido al desgaste de energía que se realiza en nuestro cuerpo. Para ello os voy a recomendar una serie de alimentos los cuales además de contener diversas propiedades, aceleran nuestro metabolismo a la hora de perder peso.
- Beber entre 6 y 8 vasos de agua diarios equivalen a 2 litros, también podemos darle sabor diluyendo zumo de frutas, manzanilla, limón o té.
- El ejercicio que más nos ayuda a perder peso es cualquiera de tipo aeróbico o natación, ya que son ejercicios con los que movemos todos y cada uno de los musculos del cuerpo. (Mínimo 4 veces por semana, aunque es aconsejable 1 hora diaria).
- Cuidado con lo que comemos, no debemos ingerir sal o comidas saladas en exceso ya que retiene líquidos y lo que nosotros deseamos es eliminarlos. (Aunque bebamos 2 litros de agua diarios, si abusamos de la sal retendremos líquidos y nos sentiremos hinchados.
- Tratemos de no comer más de 80gr. de carne roja por día. Lo cambiamos por 3 de verduras lo que es equivalente a 400 gramos de verduras diariamente.
- hacer 5 comidas a lo largo del día, así ayudaremos a que el metabolismo se mantenga activo. Es mejor y mucho más sano hacer 5 comidas ligeras que 3 cuantiosas. (2 de las comidas han de ser frutas)
- Recordemos que el desayuno es la comida más importante del día, ya que mediante éste nuestro organismo obtiene los nutrientes necesarios para que mar calorías a lo largo de 24 horas.
Si ayudamos a nuestro metabolismo a que ejecute sus labores, sin duda obtendremos beneficios, pero aun así es recomendable contar siempre con el asesoramiento de un nutricionista para que realice los ajustes necesarios de nuestras dietas y podamos cerciorarnos de que estamos perdiendo peso de manera sana y equilibrada.
