Existen dietas sanas y las dietas llamadas "quemagrasas". Estas segundas son muy perjudiciales para la salud y nos pueden causar dolencias como estreñimiento, vómitos, mareos, desmayos, fatiga, diarreas, pérdida del cabello e incluso la muerte.
Estas dietas suelen ser muy estrictas y para nada saludables. Son aquellas que aconsejan comer tan sólo uno, dos ó tres tipos de alimentos durante x días. Todos sabemos que para llevar una nutrición sana y equilibrada hay que ingerir alimentos un mínimo de 5 veces al día, en pocas cantidades y siempre comiendo de todo pero sin abusar. Es decir, por mucho que me guste comerme un buen plato de pasta, lo comeré en cantidades moderadas y 1 vez por semana como máximo. Nunca hay que fiarse de dietas que nos dicen, pierde 5 kilos en una semana comiendo tan sólo un tipo de alimento, porque cuando se abandonan estas, aumentamos de peso lo que hemos conseguido perder e incluso el doble. Para perder peso, lo primero que debemos hacer es cambiar nuestros hábitos alimenticios y ser constantes, ingerir todo tipo de alimentos y siempre variando para asegurarnos así de que no estamos abusando de ninguno en concreto. Beber 2 litros de agua diarios y hacer un mínimo de ejercicio, pasear 20 minutos al día después de trabajar, apuntarnos ha alguna clase divertida que nos guste de aerobic, batuka, mantenimiento, correr al aire libre, hacer un circuito de máquinas y siempre ir de menos a más. Es decir, empezar suave para evitar calambres, tirones y dolencias en los tendones o músculos.
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